I LION HEART
04-03-2006, 09:48 PM
السلام عليكم
كيفكم ؟
----------------------------
اعزائي الكرماء >>> احلى يا اعزائي الكرما
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعد على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك نقوم بــ اخراجة فمكي وكانكم تطفو شمعه قدامكم وحاولوا ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسوف تشوفون شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث نجعل الجسد مرتخي العضلات ونحاول ان نسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرنا .
الخطوة السادسة : نخاطب نفسنا بهدوء بقولنا ( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن نشعر الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظبدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منقووووووووووووووووووول
كيفكم ؟
----------------------------
اعزائي الكرماء >>> احلى يا اعزائي الكرما
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعد على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك نقوم بــ اخراجة فمكي وكانكم تطفو شمعه قدامكم وحاولوا ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسوف تشوفون شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث نجعل الجسد مرتخي العضلات ونحاول ان نسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرنا .
الخطوة السادسة : نخاطب نفسنا بهدوء بقولنا ( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن نشعر الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظبدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منقووووووووووووووووووول